10 parasta harjoitusohjelmaa miehille

10 parasta harjoitusohjelmaa miehille

Laihtuminen tai kunto pysyminen vaatii vahvaa sitoutumista kuntotavoitteeseesi. Mutta koska emme yleensä pysy uskollisina alkuperäisille ajamisillemme, tarvitsemme jonkun, joka antaa meille voiman - ainakin useimmat meistä tekevät. Mutta miksi odottaa, että joku suutelee sinua, kun sinulla on jo luotettava kumppani.

Puhun älypuhelimestasi.

Näet, että tekniikka ei ole niin pahaa kuin ihmiset haluavat meidän uskovan. Nykyaikaiset gadgetit voivat muuttaa jotkut ihmiset sohvaperunoiksi, totta. Mutta he voivat myös olla uskollinen kuntokumppani, jota olet odottanut. Hanki vain hyvä harjoitussovellus, ja olet matkalla murskaamaan kuntotavoitteesi.



Parhaat harjoitusohjelmat miehille

nainen kuntoiluvaatteissa älypuhelimen avulla

Onko sinulla ongelmia kunto -sovelluksen valinnassa? Olen peittänyt sinut. Tässä on 10 erinomaista vaihtoehtoa kuntotavoitteestasi riippuen.

kauneus ja peto pari tatuointeja

1. Ruokavalio

strava -harjoitussovellus miehille Android -version kuvakaappaus

Aloitetaan yhdessä yhdellä parhaista miesten treenisovelluksista, kun on kyse ulkoisesta kardioharjoituksesta. Jos pidät ulkona juoksemisesta, rakastat ehdottomasti Stravan joustavuutta. Sovelluksessa on kaikki ominaisuudet, joita voit odottaa vaikuttavalta ulkokuntotunnistimelta. Se seuraa nopeutta, vauhtia, etäisyyttä, korkeutta ja harjoituksen aikana poltettujen kalorien määrää.

Mutta se ei rajoitu vain ulkoiluun. Strava on loistava seuraamaan urheilutilastotietoja, kuten pyöräilyä, melontaa, vaellusta, uintia ja jopa joogaa.

kunto ja terve käsite älypuhelimella, joka käyttää kunto -sovelluksen stravaa

Sovellus on yhteensopiva monien aktiivisuusseurantojen, pyöräilytietokoneiden ja korkealaatuiset GPS-juoksukellot , joten voit hyödyntää sen yhdistämistä juoksukelloosi tai muihin laitteisiin. Siinä on segmenttiominaisuus, jonka avulla voit nähdä tiettyjä pisteitä harjoitustiedoissasi.

Toinen asia, joka tekee tästä erinomaisen vaihtoehdon, on sen sisäänrakennettu sosiaalinen verkosto, jonka avulla voit jakaa harjoitustilastosi ja jopa liittyä muihin kuntoharrastajiin digitaalisissa klubeissa.

Maksusuunnitelma: ilmainen premium -versiolla 5,00 dollaria kuukaudessa tai 59,99 dollaria vuodessa

Saatavilla: Android ja ios

2. Sohva 5K

sohva 5k -harjoitussovellukseen Android -version kuvakaappaus

Pidätkö itseäsi sohvaperunana? Tässä on se, että monille siellä oleville kavereille, jotka ovat yrittäneet useita kertoja, mutta eivät ole noudattaneet harjoitusohjelmaa (oli se kuinka helppoa tahansa), voi olla houkuttelevaa valita helppo tie. Mene sohvallesi ja katso televisiota koko päivän! Miksi edes vaivautua kokeilemaan kuntoilua, jos epäonnistut uudelleen, ennemmin tai myöhemmin? Tarkoitan, kukaan ei nauti puhumasta itsestään, eikö?

No, niin tapahtuu, että joku älykäs kehittäjä keksi tämän uskomattoman sovelluksen, joka on suunniteltu erityisesti viemään sinut itsesi säälistä sohvallasi 5 000 km: n juoksuun.

Jos olet vasta aloittamassa harjoitusohjelmia, löydät Sohva 5K -sovelluksesta apua, jotta pääset nopeasti 5K -tavoitteeseen helposti. Sovellus vie sinut 30 minuutin (tai vähemmän) harjoitukseen kolme kertaa viikossa. Sinun pitäisi olla valmis saavuttamaan 5K vain yhdeksässä viikossa!

Couch to 5K antaa äänivihjeitä harjoitusten aikana ja mukana tulee neljä eri virtuaalivalmentajaa, jotka opastavat sinua jokaisen harjoituksen aikana.

Maksusuunnitelma: 2,99 dollaria kuukaudessa

Saatavilla: Android ja ios

3. Nike+ Run Club

nike+ run club android -version kuvakaappaus

Ei ole mitään kiistanalaista tosiasiaa, että mikään luettelo parhaista miesten treenisovelluksista ilman Nike+ Run Clubin mainintaa on epätäydellinen! On järkevää, että yhdellä urheilujalkineiden johtavista nimistä on sovellus, joka auttaa kuntoharrastajia murskaamaan kuntotavoitteensa. Nike+ Run Club -sovellus on täydellinen sovellus juoksijoille.

Tätä sovellusta ei turhaan kutsuta juoksuklubiksi. Se tuo sinut valmentajien, ystävien ja muiden juoksijoiden virtuaaliseen yhteisöön, joka kannustaa, motivoi ja haastaa sinut saavuttamaan kaikki mahdollisuutesi. Sovelluksen avulla voit vastaanottaa korvan ääntä huippu-urheilijoilta ja -valmentajilta, ystävien tervehdyksiä, saada henkilökohtaisia ​​valmennussuunnitelmia, osallistua maailmanlaajuisiin ja mukautettuihin haasteisiin ja jakaa juoksuja lähes kaikkien yhteisön kanssa.

moderni elämäntapa älypuhelimella käyttämällä kuntosovellusta nike + run club

Sovellus voi seurata juoksuja GPS -juoksujen avulla ja tallentaa tärkeät harjoitustiedot, kuten sykkeen, vauhdin, mailin halkeamat, GPS -reitin ja matkan. Lisäksi saat äänipalautetta, joka on räätälöity pitämään sinut ajan tasalla.

Maksusuunnitelma: vapaa

Saatavilla: Android ja ios

4. JEFIT

jefit -harjoitussovellus miehille ios -kuvakaappaus

On vaikea sivuuttaa harjoitussovellusta, jossa on suurin harjoitustietokanta. 1300 harjoitusrutiinin ansiosta on helppo ymmärtää, miksi yli 8 miljoonaa ihmistä käyttää JEFIT -sovellusta. On sanomattakin selvää, että se on yksi parhaista harjoitusohjelmista miehille, jotka ovat kiinnostuneita saavuttamaan jatkuvasti uusia korkeuksia pyrkiessään pysymään kunnossa.

Sen lisäksi, että se sisältää HD -videoita moniin rutiineihinsa, kuten sydän-, soutu-, kehonpaino-, uinti-, käsipaino-, lankut- ja venyttelyrutiinit, voit myös luoda mukautettuja harjoituksia. JEFIT sisältää harjoitusohjelmia, jotka on suunniteltu kohdistamaan pakarat, vatsalihakset, kädet, kiinteytys ja paljon muuta. Sovelluksesta löydät sopivat ohjelmat kuntotasostasi riippumatta.

Voit seurata rutiinejasi joko mobiililaitteeltasi tai verkosta. Ja motivaation ylläpitämiseksi sovellus antaa sinulle pääsyn kuntoharrastajien yhteisöön, jossa voit osallistua kuukausittaisiin kuntohaasteisiin rahapalkintojen saamiseksi tai yksinkertaisesti liittyä hakemaan tukea asiantuntijoilta. JEFITin mukautetun päiväkirjan avulla voit asettaa erilaisia ​​tavoitteita laihtuaksesi, laihduttaaksesi tai kehittääksesi voimaa jatkuvasti.

Maksusuunnitelma: ilmainen eri tilaussuunnitelmilla

Saatavilla: Android ja ios

5. Centr

Centreen workout app miehille Android -versio kuvakaappaus

Etsitkö yhtä parhaista miesten harjoitusohjelmista, jotka sisältävät tietoisuusohjelmia, ateriasuunnitelmia ja harjoitusohjelmia? Katso Centr. Joo! Se ei ole kirjoitusvirhe.

Centr -sovelluksen on kehittänyt veteraanikouluttajien, kokkien ja hyvinvoinnin asiantuntijoiden ryhmä, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi iästä tai kuntotasosta riippumatta. Saat oman ravitsemusterapeutin, hyvinvointivalmentajasi ja henkilökohtaisen valmentajasi yhdessä sovelluksessa!

Sovellus antaa sinulle pääsyn viikoittaisiin ohjelmiin, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja seurata. Voit nähdä koko viikon ohjelman yhdellä silmäyksellä ja jopa vaihtaa toimintaa. Centr ei vain anna sinulle uusia reseptejä ja harjoitusrutiineja joka viikko; se myös antaa sinulle hyödyllisiä käyttöpäiviä joka viikko.

mies käynnissä seuranta käsivarsinauha ulkona käsite käsivartensa

Sovelluksessa on kaksi erillistä ohjelmaa. Centr Unleashed -ohjelma on 6 viikon kehonpainon harjoitussuunnitelma ilman laitteita. Se on erinomainen vaihtoehto niille, jotka työskentelevät kotona ilman harjoitteluvälineitä. Ja Centr 6 -ohjelma on 6 viikon intensiivinen harjoitusohjelma, joka sisältää kuusi erilaista harjoitusrutiinia, kuusi kierrosta ja kuusi päivää viikossa, yhteensä 6 viikkoa!

Maksusuunnitelma: 7 päivän ilmainen kokeilu eri tilaussuunnitelmilla

Saatavilla: Android ja ios

6. Fitbit Coach

fitbit coach ios -sovellusversion kuvakaappaus

Pysy kunnossa kun olet kotona, tiellä tai kuntosalilla Fitbit Coach -sovelluksen dynaamisten harjoitusrutiinien avulla. Samanlainen kuin mitä saat henkilökohtaiselta valmentajalta, sovellus voi jatkuvasti sopeutua tavoitteisiisi, ominaisuuksiisi ja palautteeseesi.

Sen mukana tulee harjoitusrutiineja, jotka voivat kestää 7–60 minuuttia ja jotka on suunniteltu käytettäväksi tietokoneelta tai puhelimelta. Harjoituksia suositellaan päivittäisten toimintojen perusteella. Näin voit saavuttaa henkilökohtaiset kuntotavoitteesi nopeammin.

Voit myös käyttää räätälöityä valmennusta henkilökohtaisten videotreenien avulla, jotka tarjoavat esittelyjä kunkin rutiinin suorittamisesta sekä valmennusta, hyödyllisiä vinkkejä ja motivaatiota. Uusia harjoitusrutiineja lisätään jatkuvasti, jotta voit käyttää satoja harjoituksia, jotka on suunnattu käsivarsillesi, jaloillesi, selällesi, pakarallesi, ytimellesi ja muille. Fitbit Coachin avulla kuntotavoitteiden murskaamiseen tarvitset vain sitoutumisen harjoitteluun.

Ja jotta useiden ihmisten olisi helpompi käyttää sovellusta, se on saatavilla englanniksi, espanjaksi, saksaksi, ranskaksi ja portugaliksi.

Maksusuunnitelma: ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa

Saatavilla: Android ja ios

intiaani -amerikkalaiset tatuoinnit naisille

7. Fitbod

fitbod -harjoitus miehille ios -sovelluksen kuvakaappaus

Tämä on harjoitussovellus niille, jotka haluavat rakentaa ja ylläpitää lihaksikas hahmo. Fitbod sisältää henkilökohtaisia ​​suunnitelmia, jotka on suunnattu rajojesi ylittämiseen. Saat varmasti lihasmassaa ja vahvistut, jos noudatat Fitbodin innovatiivisia koulutusohjelmia. Se tarjoaa sinulle oikeat toistot, sarjat ja painot, jotta voit nopeasti saavuttaa tavoitteesi.

Jokainen kehosi lihasryhmä on kohdistettu henkilökohtaisen harjoitussuunnitelmasi kanssa, harjoitteletpa sitten kuntosalilla tai kotona ilman laitteita. Sovellus antaa sinulle pääsyn yli 400 teräväpiirtovideoesittelyyn, jotka näyttävät oikeat liikkeet jokaiselle harjoitukselle.

Sen lisäksi, että seurataan jokaisen harjoituksen aikana poltettua kaloria, sovelluksen avulla voit tarkastella harjoituksesi vaikutusta kehon lämpökarttaan, jotta voit saada visuaalisia kuvia siitä, mihin lihasryhmiin kohdistetaan.

juokseva mies tarkistaa urheilusuorituksen matkapuhelimellaan ja älykellosovelluksella

Voit pysyä radalla kuntosalilla synkronoimalla sovelluksen Apple -kellosi kanssa, jotta näet koko harjoitussuunnitelmasi yhdellä silmäyksellä ja voit seurata edistymistäsi.

Maksusuunnitelma: ilmainen eri tilaussuunnitelmilla

Saatavilla: Android ja ios

8. TRX

trx men workout ios -sovelluksen kuvakaappaus

TRX -treenisovellus on vankka valinta niille, jotka haluavat parantaa kestävyyttään. Se on täynnä monia harjoitusvaihtoehtoja, mukaan lukien keskeytyskoulutus , juoksu, pyöräily, jooga ja paljon muuta. Halusitpa sitten polttaa kaloreita kotona, talttaa rasvaa tai rakentaa voimaa, TRX -sovellus voi auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet.

Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat on suunniteltu tekemään sinusta treenaamaan älykkäämpiä kuin vaikeampia kehon tyypistä riippumatta. Sovellus tarjoaa sinulle pääsyn todelliseen inhimilliseen valmennukseen ensiluokkaisilta valmentajilta ympäri maailmaa, videokoulutukselle, korvan sisäiselle valmennukselle reaaliajassa ja tilausharjoituksille muun muassa.

mies tarkistaa etäisyyden älypuhelimellaan

Jos sinulla on jo Apple -kello, voit synkronoida iOS -version kellosi kanssa, jotta pääset käyttämään suosikkiharjoituksiasi ja seuraamaan kellosi poltettuja kaloreita, sykettä, etäisyyttä ja muita tilastoja.

Maksusuunnitelma: 14 päivän ilmainen kokeilu, jota seuraa 4,99 dollaria kuukaudessa tai 39,00 dollaria vuositilaus

Saatavilla: Android ja ios

9. Keelo

keelo android version workout miehille -sovelluksen kuvakaappaus

Jos HIIT on ensisijainen huolenaiheesi, Keelo on auttanut sinua. Sovellus on suunniteltu auttamaan sinua polttamaan kaloreita nopeilla harjoituksilla. Ei ole väliä, haluatko kerätä kuntosalilla vai pudottaa ylimääräistä painoa kodin mukavuutta ; sovelluksessa on harjoituksia, jotka on suunniteltu molemmille skenaarioille. Sen mukana tulee hyvin suunnitellut harjoitusohjelmat laitteisiin ja kehonpainoharjoitteluun.

Keelo yhdistää kardioharjoittelun, voimaharjoittelun ja lihasten kunnostuksen yhdeksi hyvin harkittuksi ohjelmaksi, joka on kehitetty kehosi järjestelmien, kuten sydän-, liikuntaelimistön ja muiden elintärkeiden järjestelmien, kehittämiseksi.

nuori mies käsipainoilla taivuttamalla lihaksia kuntosalilla

Monet ihmiset, jotka haluaisivat treenata useammin, eivät joskus tiedä, mitä harjoittelua pitäisi tehdä päivälle. Keelo poistaa arvauksen tarjoamalla sinulle päivittäin suunnitellun harjoituksen. Tekoälypohjaisen algoritminsa ansiosta sovellus voi seurata harjoitushistoriaasi varmistaaksesi, että lyöt kaikkia oikeita lihaksia ja saat kaiken irti HIIT-harjoituksistasi.

Maksusuunnitelma: ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa

Saatavilla: Android ja ios

10. Uniaika

uniaika miesten harjoitus Android -sovelluksen kuvakaappaus

Suuri osa treenaamisesta on laadukas uni ja lepo. Et yksinkertaisesti voi pysyä fyysisesti kunnossa, jos teet vain kehoasi rasituksen harjoitusten aikana antamatta sille aikaa toipua täysin. Olet todennäköisesti hajoamassa tai alat ohittaa joitain harjoitusrutiinejasi, koska ihmiskeho voi kestää vain niin paljon. Tietysti tiedät tämän jo.

On olemassa monia hämmästyttäviä kuntokelloja, joissa on unen seurantaominaisuuksia. Voit kuitenkin asentaa sovelluksen laitteellesi tätä tarkoitusta varten. Harkitse Sleep Time -sovelluksen hankkimista, jos haluat yhden parhaista miesten harjoitussovelluksista, joiden avulla voit seurata unesi palautumista.

Uniaika käyttää erittäin tarkkaa algoritmia, joka seuraa kaikkia liikkeitäsi nukkuessasi ja antaa sinulle hyödyllisiä tietoja nukkumallistasi. Sen sijaan, että heräisit sinut satunnaisesti, sovelluksen avulla voit nauttia syvistä uniajoista ja herättää sinut vasta, kun olet lepotilasta poissa. Näin voit herätä tunteessasi olosi haikeaksi ja valmiiksi kohtaamaan päiväsi.

Maksusuunnitelma: ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa

Saatavilla: Android ja ios